庭のふきのとうで、天ぷら♪

買物に行きたくない、、、
そういえば、、、

庭のふきのとうがあるじゃん！、
って、ことで、、、

オレンジ白菜を、白菜漬けに、、、

三連休最終日、大原みねみち公園へ、、、
池が凍っているせいか、カルガモの姿は見えませんでした、、、

帰りに、栄養豊富な、オレンジ白菜を一株(￥280)買って、、、

午後いっぱい天日干しして、夕方に漬けました。
・・・下漬けなしの手抜きハクサイ漬けは、こちらから、、、

白菜の栄養は、、、
葉の部分には風邪予防や美肌に効果があるビタミンＣが、
芯の部分には高血圧予防に効果のあるカリウムが豊富に含まれています。
オレンジ白菜には通常の白菜にはない「シスリコピン」という成分が含有されています。
体内に吸収されにくいリコピンに比べて、体内に吸収されやすいので、
生活習慣病の予防などに効果的です。
出典

庭に埋めた泥ネギで、、、

生活クラブデポーで予約した、クリスマス・正月用品でうけとって、
庭の片隅に埋めた、泥ネギ、
これ、全部で、￥459、

これで、今夜の夕飯は、、

じっくりコトコト煮込んだロールキャベツ、と、絶品生落花生★

角田農園直売所さんで、ＬＬサイズのキャベツ、150円を買って、

今夜はじっくりコトコト煮込んだ、ロールキャベツ♪

キャベツの葉っぱをはがすのに、、

切り干し大根作り

　　コロナ禍で外食の需要が落ちていることから、野菜が今安くなっています。
　　　産地では、採算が合わず、丹精した野菜を涙をのんで廃棄しているところも、、、
　　　この価格が続けば、生産者に大きな影響が出る可能性もあります、、、
　　　無力な私にできることは、安くなった野菜を食べることです、、、
　　　そんなことしか、できませんが、家にいて、できることは、、、なんでもやりますから～、、


®2006年にアップしたリユース記事です、
　大根をたくさん戴いたので、切り干し大根を作りました、
　・・・ひまだし～、(^o^)
 

　　　「切り干し大根は、細切りした大根を、天日に干すことで栄養価が、格段に増加します。
　　　　カルシウムは15倍、鉄分は32倍、代謝を促進するビタミンＢ１・Ｂ２は10倍！、
　　　　コレステロールを体外に排出し動脈硬化を予防する食物繊維が豊富に含まれています」


　切り干し大根って、切って干せばいいんでしょう？、ってことで、、、
　もちろん、ほんの、7、8ｃｍだって、いいンです♪
　作り方は、、、

大根と厚揚げの炊いたん

®
大根が安くておいしぃです、（＾-＾）
大根と厚揚げの炊いたん、つくり方は、、、

美子さんの、大根の酢じょうゆ漬け

　コロナ禍で外食の需要が落ちていることから、野菜が今安くなっています。
　　産地では、採算が合わず、丹精した野菜を涙をのんで廃棄しているところも、、、
　　この価格が続けば、生産者に大きな影響が出る可能性もあります、、、

　　無力な私にできることは、安くなった野菜を食べることです、、、
　　そんなことしか、できませんが、家にいて、できることは、、、なんでもやりますから～、、


®
かれこれ20年くらい前に、美子さんに教わったレシピ。
大根の季節になると、必ずつくる、わたしの大好物！、
さっくさく、シャリシャリ、わが家の冬の定番です、

わたしは、３時間くらいの浅漬けを、がりがりと戴くのも大好き！、
昆布の香りと、この歯ごたえが、大好きなんです、、、
作り方は、、、

ケンタのコールスローと、サラスパと、自家製なめたけと、、、

ケンタッキーのコールスロー、
おもいっきり、食べたい、

・・・ってことで、作ってみたら、これは、近い！、
つくりおき食堂まりえさんのレシピは、こちらから、、、

ときどき、無性に食べたくなる、サラスパ、、、なぜだろう、、、

　　菱田屋の定食サラダのレシピを参考に、
　　きゅうりは、薄い小口切り、にんじんは拍子木切り、
　　スパゲティは、袋の表示時間より一分長くゆでて、ゆであがりの一分前ににんじんを加え、
　　ザルに上げたら、そのまま20分、しっかり水を切って、
　　ボールのマヨ甘酢(レシピより、かなり控えめに）と混ぜる。

みんな大好き、
自家製なめたけのレシピは、こちらから、、、

パクチーサラダとバインミーで、パクチーを満喫♪

角田農園直売所さん で、パクチーが安かったので、、、
まずは、山盛りパクチーサラダ、
お気に入りのドレッシングでイタダキマ～ス♪、

おつぎは、、、

カルディのスイートチリソースに、ハム、なます、
たっぷりのパクチーで、
バインミー！、


園子や久美子さんと行った、ベトナムNO.1バインミーの人気店、
バインミー・プーン (Banh My Phuong)  を、

懐かしく思い出しながらいただきました、、、




・驚きのパクチーの保存方法は、こちらから、、、
(わたしは、細長いインスタントコーヒーの空き瓶で）

荏田南の志村農園で買った野菜で作ってみたのは、、、

あいちゃんママに教えてもらった、
都筑区荏田南４丁目の志村農園直売所さんで、
全部で、￥880のお野菜を購入、

いちじく￥500、プチトマト￥100と、、、

抜群の抗酸化活性力、モロヘイヤは、おひたしに、、、
おいしぃよ～！♪、

レシピと写真は、こちらから、、、

（わたしは旭ポン酢で）

ポリフェノールたっぷり、紫たまねぎのマリネ、
レシピは、こちらから、、、

（わたしは、私市醸造さんのすし酢で）

志村農園さんは、毎週金曜日の午後２時から５時まで営業、
折田の交差点を西に行くと、すぐ右手に販売所+駐車場があります。


コロナでシュンとしおれてる私は、
元気いっぱいの明るいお母さんに、エネルギーをチャージしてもらいました、

それにしても、、、
あいちゃんママの地元ネットワーク、
マジ、半端ないです！、

これからも、いろいろ教えてくださいませ、、、