香山リカ著 ”しがみつかない生き方” ☆

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　「ふつうの幸せ」を手に入れる10のルール

　【内容情報】（「BOOK」データベースより）
 　　平凡で穏やかに暮らせる「ふつうの幸せ」こそ最大の幸福だと、今、人々はやっと気がついた。
 　　雇用、医療、介護など社会のセーフティネットは重要だけれど、
 　　自分の外に求めるだけでは、人生はいつまでも満たされない。
 　　「ふつうの幸せ」を手に入れるには、「私が私が」という自慢競争をやめること。
 　　お金、恋愛、子どもにしがみつかないこと。
 　　物事の曖昧さ、ムダ、非効率を楽しむこと。
 　　そして他人の弱さを受け入れること
 　　・・・脱ひとり勝ち時代の生き方のルールを精神科医が提案。



”<勝間和代>を目指さない”、
このキーワードにも、興味津々、、、
彼女は、もうすっごい人だけど、絶対、あんなふうにはなれないし、
速読の勧めをしているのを、ラジオで聞いて、さらに無理かも～、と思った。
だって、読書が何よりのたのしみのわたしにとって、速読って、ありえない、、、



”誰もが「私ってすごい」と自分に暗示をかけ、「絶対にナンバーワンに」と我先に打って出る”

・・・やっぱり、なんか、こういうのって、、、

ムトラから、アルコールが、こ、こんなに届きました！、

恐れていた医療崩壊、、、深刻さの度合いが増す一方のコロナ、、、
こちらの動画 を見て、え?、ここまで消毒するの?、と思いながらも、
できるだけシュッシュッしていましたが、残り少なくなってきて途方に暮れていたとき、、、

ムトラから、こんなにたくさんのアルコールが届きました！
もう、大感激です！

これは、、、

コロナに感染しないために、一番大切なのは顔を触らないこと、そのために、、、

たとえ布マスクでも、感染予防に効果大な、そのわけは、、、

この動画を拝見して、
喘息がある私は、速足で歩いているときマスクだと苦しくなるので、
いつも、店内にいる時だけマスクをつけていましたが、、、
帰り道、そして、買ってきたものをそれぞれしまって、
手を洗い終えるまでは、マスクをつけていることにしました。

何が真実なのかは、今の時点ではだれにもわかりません、が、
自分が納得できることで、自分にできることを、、、

股関節痛が快癒、わたしの場合

コレステロールが上がってしまい、ウォーキングを始めて間もなく、股関節の痛みに悩まされるようになりました。
喘息持ちの私は、飛んだり跳ねたりができないので、ウォーキングができなくなると困ったことになるので、
ネットで見つけた体操を始めてみることにしました。

すると、、、

新型コロナウイルスから身を守るために、手袋を、、、

外出するときは、手袋をしています。
ダイヤモンドプリンセスでも、揺れに備えて船内に設置されている手すりが感染を拡大させた恐れがあるとのことです。


「新型コロナウイルスから身を守る10の方法」にも、
　“外出するときは、手袋（冬用のミトンや屋外用手袋）を着用する”、とあります。

　“手袋を毎日交換する
　 使用した手袋は徹底的に洗う。湿った手袋は着用しない”、ともありますが、

ちょっと、そこまでは、、、そこで、思い出しました、
昔うちのおじさんが、仕事で使っていた手袋です。
大量にあったのを、洗って、ン十年もしまいこんでいたのを、、、

わたしはしばらく、これを、、、
ただし、自己責任です、、、それは、もちろん、、、



ダイヤモンドプリンセスの乗員、乗客の皆さま、
大変なことになってしまいましたが、遠くからエールを送ります、

”船内では暴動が起きる訳でもなく、理性的に過ごしている方ばかり”、とのこと、、、
クルーの皆様方の頑張り、笑顔に、乗客の皆様方もどれほど励まされていらっしゃることでしょう、、、

トランプや数独、タオルやシーツ、ゴム手袋や体温計など、いろいろと配布されているようですが、
ただ、インスリンがつきかけていらっしゃるお方も、、、
命に係わることを、つまらない決まりごとに囚われずに、どうか、最優先で、、、



2/8、14:20 追記 乗船中のお方より

　「三日前、二週間の幽閉と決まった時、乗客の殆どが高齢者であり
　　何らかの持病を抱えている事から、船では 直ちにアンケート用紙を印刷して全員に配布。
　　各人、必要な薬💊名と必要量と緊急性を申告しました。
　　最初は、直ぐにも配られるような話でしたが、その後は 問い合わせに対し
　　「出来るだけの手配はしたので あとは 厚生省に直接尋ねくれ」の一点張りで 埒あかず。
　　アンケート用紙が どのように処置されているのか、全く情報が開示されず、困り切っています。
　　マスクは配られました。手袋と、体温計も 各人一本ずつ配られました。
　　しかし 老人が緊急に必要としている薬💊がいつ届くやら、全く情報がありません。
　　私の先輩は インスリンが尽きそうで 緊急に必要なのです。
　　いつ 薬が届くのか 見通しだけでも情報が欲しいのです。
　　2700人の老人がお上のお助けを鶴首しています。」

ふたつのリュックをウォーキングの友にして、チョコチョコ歩く

ダイエッターのおばさんは、なるべく歩いています。
超合理主義者の私は、目的がないと歩かないので、買い物とか、手紙を出しに行くとか、
図書館や歯医者に行くとか、用事を見つけては、チョコチョコと歩いています。
万歩計の数字がやる気にさせてくれますが、同時に駆り立てられているようにもなってしまいます。
歩きすぎて、膝を悪くするお方がいらっしゃいます。

頑張らないで、疲れたらバスに乗ることにしています。
気がついたら、1万歩を超えている日もありますし、
なんか疲れた、もう歩きたくないと、バスに乗ったら、まだ4500歩だったりもします。
一日一万歩は、歩きすぎと言われるようになりました。
適度な歩数は個人差があり、
また、その日の気力体力にあわせて機嫌よく歩ける歩数が、その日その人の適度な歩数だと思います。


歩くときは、姿勢が良くなるし、両手が振れるので、リュックを背負っています。
・・・加齢の為、下りの階段でふらついたときも、手が空いていると、とっさに手摺りに
　　　つかまることができます。もちろん、その為に、手摺りのすぐ近くをいつも歩いています。
リュックは二つ持っていて、、、

飛蚊症が、ほぼ快方に、、、

いつからか、、右上の目の端に黒っぽい丸いものがチラチラするなとは思っていたのですが、
いつもではないし、これが飛蚊症かなと、あまり気にもならずにいたのです、、、
それが、、、

自治会の無料健康講座で、、、

自治会の無料健康講座に参加させて戴きました。
講師は、わたしもお世話になっている地域のクリニックのＳ院長。

穏やかな老後を迎えるための、いくつかの心得として、、、

”(そばに置きたい) 肌いたわるアロマクリーム”に似たようなのを、作ってみた

Hさんに、朝日新聞に、花粉症とぜん息のあなたにぴったりのアロマクリームの記事が出てたわよ、と、
教わったのが、こちらです、、、

マスクスプレーを、手作りで、、、

エコエコアザラシの、わが家の洗濯の２割は、生活クラブの粒状せっけん、残りは、、、
石けん百貨 セスキプラス 天然ハーブ ラベンダーオレンジ、または、フレッシュユーカリ、



その石けん百貨さんより試供品に頂いた、
天然ハーブのリフレッシュスプレーを、マスクスプレーに愛用しておりました、、、

香りで気分もリフレッシュ、除菌効果もあり、精油の薬理効果もあり、、、
今では、この容器に、自分でマスクスプレーを作っています、
作り方は、こちらから、、、



　マスクスプレーは、直接、体内に取り込まれますので、
　　植物油で希釈しているものや、人工香料の偽物ではなく、良質の精油を選ぶことをおすすめします、、、