自治会の無料健康講座で、、、

自治会の無料健康講座に参加させて戴きました。
講師は、わたしもお世話になっている地域のクリニックのＳ院長。

穏やかな老後を迎えるための、いくつかの心得として、、、

貝原 益軒の養生訓を参考に、
・医食同源、理想は糖尿病食(カロリーオフ、塩分控えめ)
　一日二食でも、、、
・高齢になれば、一病息災と考えて、薬も上手に使ってゆく。
・サプリメントは見極めて、あまり高価なものなら、おいしいものを食べた方が、、、
　(ビタミンＡの過剰摂取はがんのリスクが増すといわれている)
・どうしても甘い物が欲しければ、朝がおすすめ。

心疾患や脳血管疾患の兆候としては、
・普段感じない痛みや違和感があれば、受診を、、、
・脳梗塞は、体の片側だけに異変が起こる。
・血管の動脈硬化は、頸動脈と眼底の検査で調べることができる。

悪い要素はふたつ、それは、喫煙と肥満。

降圧剤は朝飲むのが原則だが、朝晩血圧を計ってそれにより、調整する。

今の処方薬は、一日一回とか、週一回とか、回数が減ってきている。

習慣性のない便秘薬のこと、糖尿を予防するための検査の秘訣など、ためになるお話しばかり、、、



血管年齢や、全身の筋肉量を計る装置もあり、これらは、自由参加で、
ワイワイガヤガヤとにぎやかなこと、、、

無料の軽食を戴きながら、おしゃべりも弾みます、
こんなふうに、お仲間をつくり、家族や友人たちと、おしゃべりを楽しむことが、とても大事とのこと、、、

ハヤシライス、新じゃがのポテトサラダ、挽肉と生姜煮の大根、お新香、
どれもみんなおいしかったですが、とくに、大根が！、、、
防災婦人部会のみなさま、ごちそうさまです、

最後は高齢者の消費者被害についての紙芝居です。
着物買い取りの勧誘に、着物を用意して待っていると、着物には見向きもせずに、
ありったけの貴金属を買い叩かれて、、、という内容でしたが、
Ａさんの朗読がお上手で、すごいな、プロのアナウンサーみたいと感心しきりでした、、、


地域で月に一度、ウォーキングの会があるからとお声を掛けて戴き、
次回、参加させて戴こうと楽しみに帰宅しました、、、

とっても、有意義な一日を過ごせました。
みなさま、ほんとうにありがとうございました、、、