ウォーキングは一番続けやすいダイエット

ヤフオクに出品していたモノが売れたので、郵便局まで歩きました。
水筒に冷たい麦茶を入れて、UVカットのサングラスをかけて、
なるべく木陰を歩きたいので、遊歩道を、どしどしと、、、
夕方に自治会の理事の雑用で、スタスタと、、、
背筋を伸ばして、ほんの少し、ピッチをあげて、
ついに、新記録、一万歩♪


昔々読んだ「窓際のトットちゃん」に
”世の中で素敵なものは、タダのものばかり、
 夜空にキラキラと輝く星も、寄せては返す海の波も、、、”
と言うような下りがあり、いたく共感を覚えました。
長じてわたしは、宗教も、健康も、
高額なお金を取るものは、もうそれだけで信用できないのです、、、

ウォーキングは、タダです！、
そして、、、

　『ウォーキングはランニングなどと比べると運動強度も低く、
     特に距離が短いうちは効果が出にくいのです。
  　最初の１～２カ月体重が落ちなくてもあきらめないでください。
  　絶対効果はあります！！

　重要なポイントは期間。
　　肥満を解消することが目的であれば、根気よく最低３ヶ月以上は続けることが必要です。


　ホルモン分泌量のアップで肌と髪がツヤツヤに！
　　免疫細胞の活動が活発になり、肌荒れ、小ジワ、くすみなどを防ぐバリア機能がアップ。
　　性腺刺激ホルモンに作用して女性ホルモンの分泌が高まるので、
　　肌や髪にうるおいやハリが生まれます。



　頭の回転が速くなり記憶力がよくなる
　　歩いていると、脳はそのすみずみにまで血液と酸素が行き渡るうえ、
　　β－エンドルフィンの作用によって、クールに冴えた状態になります。
　　運動によって記憶力が高まることも科学的に証明されてします。


　ストレスを解消する免疫カがアップ
　　歩くことで分泌されるホルモンがストレスを取り払ってくれます。
　　ストレスに対抗する免疫力を引き上げるパワーがあるので、
　　精神的にも、身体的にもストレスに強くなれるのです。』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上、出典 ： 効果抜群のウォーキング方法


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　　　®2015年にアップしたリユース記事です、
　　　　・当時は一日一万歩が推奨されていましたが、今では、歩きすぎの弊害が言われています。
　　　　　おひとりおひとりに、また、その日その日で適切な歩数があるように思います。
　　　　・今は、スマホのヘルスケアの歩数計を使っております。